L’organizzazione per ridurre lo stress
Quando ci si sente sopraffatti dagli impegni quotidiani, è utile procedere con ordine e stabilire le priorità: fare tutto non è sempre possibile
Aiuto, il tempo non basta mai!
Viviamo in una società che corre veloce, che misura le performance -personali e professionali- come se fossero record sportivi. E, alla fine, questo cortocircuito da terzo millennio genera ansia, se non un carico extra di stress.
La preoccupazione di non saper gestire il tempo, facendoci sentire sopraffatti da troppe scadenze, è un fenomeno talmente diffuso da avere ottenuto una propria definizione: “cronofagia”, la sensazione di sentirsi divorati dal tempo che passa. Nel più pragmatico mondo anglosassone si parla di “time anxiety”, ma il senso non cambia: le lancette che si muovono ci procurano un senso di inadeguatezza e persino di angoscia. E no, non va bene per la salute fisica e mentale.
I sintomi dello stress
Lo stress è uno stato profondo che coinvolge tutti i meccanismi dell'organismo e del cervello. Quando è persistente può provocare aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, secrezione di ormoni “cattivi”, come il cortisolo, tensione muscolare e aumento della percezione del dolore.
Alla lunga può provocare cambiamenti nel sonno e nell’appetito, così come difficoltà di concentrazione e memoria. Per questo è sempre una buona idea confrontarsi con il proprio medico o farmacista.
Combattere l’ansia con l'organizzazione
Una corretta organizzazione per gestire gli impegni può aiutare ad alleviare ansia e stress. Non si tratta di un compito extra, ma di dare una regia alle tante incombenze.
L’ordine, si sa, dà sicurezza e, di conseguenza, allevia le preoccupazioni. Obiettivo dell’organizzazione non è portare a termine tutto, ma svolgere le attività senza sentirsi sotto pressione e lasciare indietro qualcosa. Se si bilanciano bene le priorità, si può operare in modo più efficace e liberare tempo per se stessi.
L’Intelligenza Artificiale ci può aiutare a organizzarci!
Lo sapevi che esistono App che con l’Intelligenza Artificiale possono pianificare i nostri impegni di lavoro e personali? Prioritizzano quelli più urgenti e ripianificano quelli che non abbiamo completato ai giorni successivi, rispettando le nostre abitudini, il carico della settimana, i giorni di riposo nel week-end e gli obiettivi giornalieri e settimanali che abbiamo impostato sull’app. Dei veri alleati antistress!
Consigli per gestire il tempo
Come fare per non sentirsi travolti dagli eventi e dalla mancanza di tempo? Ecco come organizzarsi senza ansia.
- Stabilire le priorità
Identificare le attività più importanti e concentrarsi maggiormente su di esse. Serve ad avere più controllo sui propri impegni.
- Pianificare i compiti
Stilare una lista delle attività da svolgere, suddividendole in blocchi di tempo, così da visualizzare i sovraccarichi.
- Mettere in ordine la scrivania
Una scrivania in ordine invita alla concentrazione e allontana lo stress.
- Concedersi un po’ di relax
Dedicare tempo al relax o ai propri hobby. Che sia uno sport, un libro o una passeggiata, ognuno di noi ha bisogno di un po’ di tempo per sé.
- Dormire a sufficienza
La cattiva qualità del sonno o un riposo troppo breve influiscono sulla capacità di gestire lo stress e mantenere un buon equilibrio emotivo. Quindi, a letto presto!
- Dire “no”
Non bisogna avere paura di declinare impegni e richieste eccessive. Per preservare il proprio benessere, serve mettere confini!
